令人難忘的體操課

這學期的體操課終於告一段落了，這真的是大學中，很特別的一門體育課！

https://www.youtube.com/watch?v=dshm8WAVhRY

首先，也是最重要的，要謝謝寶禾跟我一起修這門課，時常在旁給予我修正動作的建議，有你的幫助，就好像多一位指導老師，學習效率更佳。

第二，學習體操的過程，基本功是倒立，可以培養做出動作的力量，力量不夠就會導致動作不穩定，另外需要培養的還有空間感，因為我們平常習慣走路、跑步，但跳起來轉圈，就顯得彆扭，因為掌握不了自己離開地面後的失去方向的感覺。

第三，學習體操的過程，這學期老師給的目標都是至少要會「前手翻」。我觀察有兩類學習方式，一種是一開始學習很快，不到一個月就能會做，另一種是怎樣學都學不會，但到接近期末時，就突然頓悟學會前手翻了。

我想對第一種人而言，做出動作不難，但很重要的一點是：要知道自己怎樣做出對的動作！正因為學習過程中，沒有碰到什麼挫折，所以要你講出自己為何能做出此動作，卻不知所以然？不然一段時間沒有去做，一但忘掉下意識做出動作的能力，動作就會出錯，但錯的動作你卻說不出哪裡錯，就連你原本對的動作，你也不知道哪裡對。

至於第二種人，越到學期末，看到身旁越多同學學會，就會越感壓力，因為怕自己做不好，所以每次動作都會練習許多次。常練習是很好的，只是「當你如果一直沒有發現自己動作錯在哪，持續不斷練習」，看似很努力，但動作卻很難做好。

所以我覺得要做出正確動作，就要去分析自己錯在那？以前手翻而言，假設有兩個動作做錯，例如手支撐地面時，手肘會彎曲，會導致頭撞到地面、在空中時，腰沒有往前頂，會導致背部著地。就得每次改善一項動作，並且要耐住性子去學習(也要適當休息，過度練習會導致肌肉疲倦，大腦學習起來效率也不好)，持續一次次將腦中下達錯誤的動作指令修正，等到累積一段時間，就會開花結果，學習成功。