中篇：胸帶式心率錶介紹

【大標】胸帶式心率錶

【中標】心跳帶的出現

心跳帶(chest strap)的出現，象徵著可以使用心跳率來監測運動強度，當作運動時的指標，對跑步而言，這更是重要，因為單看跑步配速而忽略心率的變化，就可能因為坡度、風向、生理狀況等等因素，而導致運動強度難以評估。

【中標】胸帶式心率錶簡介

胸帶式心率錶包含一條胸帶、手錶，負責發射與接收訊號，因此在運動過程中，你得將胸帶穿戴著，讓胸帶上的兩片導電橡膠(其實就是電極)持續地貼緊皮膚，因此你得調整胸帶的鬆緊度，以免心跳帶偵測心臟跳動時產生的微量電流收訊不良。當胸帶接收到電流後，就能直接以無線訊號的方式傳到手錶內，經由演算後，錶面就能顯示目前的心率為多少。

【小標】心電圖原理簡介

目前最為跑者所知用來偵測心率的方式就是使用胸帶式心率錶，這是因為只要將心率帶束在心臟附近的肋骨下緣，就可以藉由偵測心肌電位的變化速率得知心率。

關於心電圖(Electrocardiogram，簡稱ECG)，由於醫師可以藉由心臟搏動產生的電流得知心臟的波形變化起伏，藉此判斷受測者的生理狀態，或是可能有什麼病症。

【圖說】筆者重製，心電示意圖：從一個 R 波到下一個 R 波的間距，在心率呈現規律的情況下，可用來換算心速率。

許多運動員配戴心率帶的原因，是因為胸帶式的確比光學式偵測來得精準，由於它是使用心電圖原理的方式，在運動時心跳錶可以藉由束在胸口上的心率傳感器來偵測心電，也就是心臟跳動時會產生的微弱電流。

【中標】偵測心率失誤的主因

由於心跳帶的兩側的電極會偵測心臟搏動所產生的微量電流，藉由心臟搏動所產生的電流變化來演算心率。但也正因為電流很微小，因此得容易受到各種電波干擾，其中最常見的的莫過於心率帶電極與皮膚位移摩擦導致的噪音訊號。

【圖說】筆者繪製，速度變化不大時，心率卻大幅度跳動。這種情況最容易在運動時產生，像是很可能有跑者使用胸帶式心跳錶來訓練時，回去觀看自己的心率數值怎麼突然大起大落。

原因通常都是胸帶沒有條好鬆緊的關係。而現在各大廠商也有適當改進，像是在心跳帶兩側電極處增加一層柔軟的薄膜，好處就是可以緊密貼著人體胸口構造，增加了兩側電極與皮膚的接觸範圍、實際戴起來不會有摩擦感，而且當你運動流汗時仍能保持緊貼吸附在肌膚上，不影響偵測功能，也因此能有效減少此類因為摩擦導致的電磁訊號干擾。